6 tips om oververmoeidheid tegen te gaan

Zit je er even helemaal door? Lijkt je energieniveau op het energie-icoontje van de batterij in je smartphone dat 1% aangeeft? Tijd om het tij te keren. Met deze 6 cruciale tips bijvoorbeeld.

1. Neem bewegingspauzes

Langdurig aan je bureau zitten maakt je sloom. Je krijgt er een vermoeid gevoel van. Sta dus regelmatig even op en neem een bewegingspauze. Dat klinkt tegenstrijdig. Het betekent echter dat je even weg gaat van je werkplek om de benen te strekken. Even door kantoor wandelen, tot bij een collega of om even wat te halen om te eten. Je zal daarna gelijk een stuk helderder zijn van geest. En een stuk alerter ook.

2. Werk in lichte kantoorruimtes

Zorg dat het niet te schemerig wordt op je kantoorplek, met op je bureau een schemerlampje. Dat is eigenlijk tegen je lichaam en geest zeggen om te ontspannen. Een lichte, frisse kantoorruimte daarentegen zal je gedurende de werkdag veel beter bij de les te houden. Bioritme, zo simpel is dat.

3. Trek een denkbeeldige lijn

Laat je niet voortdurend op sleeptouw nemen door je collega’s die je altijd maar om extra’s vragen. Doe jezelf en je energieniveau een groot plezier en zeg ook ‘neen’ wanneer het echt niet (meer) gaat voor jou. Tuurlijk wil je geen boeman zijn voor je collega’s, maar af en toe bedanken voor nog meer klusjes en taakjes die op je afkomen: daar ga je zeker niet slechter van worden.

4. Drink genoeg

En dan bedoelen we vooral water. Een eerste teken van tekort aan vocht is immers dat je je moe gaat voelen. Hou dus die waterfles bij de hand. Misschien denk je ook wel aan koffie? Ook goed, maar met mate. Laten we zeggen een paar koppen om de dag door te komen. Geen 10 dus.

5. Zorg voor voldoende (nacht)rust

Dt is haast vanzelfsprekend. Ga je steevast te laat naar bed waardoor je nachtrust in het gedrang komt, dan ga je dat automatisch merken tijdens de dag. Je voelt je futloos en kan je moeilijk concentreren. Slaap is voor je lichaam en grijze massa immers primordiaal om correct te kunnen functioneren. Voel je je overdag wat doezelig? Probeer dan, indien mogelijk, eens een powernap van een 20-tal minuten. Je zal je als herboren voelen.

6. Vermijd (overdreven) stress

De factor stress is nefast voor je energieniveau. Het trekt zachtjesaan alle fut uit je lijf. Tijdens stresserende momenten ben je misschien even in hypermodus. En voel je je juist heel erg fit. Blijft die stress echter lang aanhouden, dan zal je langzaam aan leeglopen. Vermijd dus overtollige stress op de werkplek. Dat doe je instant door een paar keer diep in- en uit te ademen. En alles tegelijkertijd wat te relativeren.

Pascal Dewulf