6 tips om energiedipjes op je werkplek te verhelpen

Je energiepeil tijdens de werkdag fluctueert. Er zijn momenten dat je je helemaal lekker voelt, maar er zijn ook tijdstippen dat je mogelijk wat pep mist. Met deze tips kan je die dipjes alvast minimaliseren

Neem echt pauze

Een broodje eten voor je scherm is geen pauze. Een lunchmeeting evenmin. Een echte pauze vereist dat je je werkplek verlaat en je je naar een andere plaats begeeft. Dat kan de bedrijfskantine zijn, het park vlakbij of een lunch in een leuk restaurantje in de buurt (van zodra dat weer mag). Verandering van decor stimuleert je associatieve vermogens. Hierdoor word je creatiever en scherp je je analytisch vermogen aan.

Powernap

Jawel. Kan je ergens een hazenslaapje doen van maximum 20 minuten dan zal je er zichtbaar frisser bijlopen achteraf. Tijdens de werkdag is dat wat moeilijk maar waarom niet tijdens de lunch? Tien minuutjes eten en twintig minuutjes dutten? Liefst niet op je werkplek. Dat zou immers wel eens tot gênante situaties kunnen leiden. Bottom line: zo’n snel dutje verbetert de kwaliteit van je werk aanzienlijk.

Ga naar buiten

Frisse lucht doet wonderen voor de geest. Mensen die even naar buiten gaan, voelen zich achteraf beduidend frisser dan diegenen die de hele dag vanaf hun bureau aircolucht zitten te inhaleren. Kan je in de zon zitten? Nog beter. Zo krijg je er nog gratis een dosis vitamine D bovenop. Je knapt er helemaal van op.

Zoek even de stilte op

Even weg zijn van de drukte van je collega’s en/of de werkvloer is als een frisse douche in je hoofd. Je grijze massa heeft immers regelmatig wat rust nodig om vervolgens weer voluit te kunnen gaan. Dus: hoe tof je collega’s ook zijn: laat hen af en toe voor wat ze zijn en zoek de stilte op.

Wandel naar de koffiemachine

Mogelijk ben je zo maar een paar minuutjes weg van je werkplek. Dat is vaak echter voldoende om je geest en lichaam weer even te verfrissen. Een kort moment dat je even ergens anders bent, een beetje zoals die lunch buitenshuis maar dan in miniformaat. Het effect is hetzelfde. Je beweegt even, je doet even wat anders en je bent weg van je werkplek.

Eet en drink voldoende

Je lichaam is als een auto. Met een lege brandstoftank kom je niet ver, met een lege maag evenmin. Zorg dan ook dat je je lichaam tijdens de werkdag van voldoende eten en drinken voorziet. Sla geen maaltijden over om tijd te winnen. Dat is niet alleen dwaas, het is ook slecht voor je lijf en je productiviteit.

Pascal Dewulf