6 tips om de zondagavondblues tegen te gaan

Ken je dat gevoel dat je wel al eens bekruipt op zondagavond? Dat gevoel dat de werkweek er morgen weer aankomt? En dat eigenlijk al bij het eind van het weekend jou een licht stresserend en somber gevoel bezorgt? Met deze 6 tips werk je dat gevoel alvast in een vingerknip weg.

1. Erken het gevoel

Je moet natuurlijk weten wat je voelt op zondagavond. Wanneer je je helemaal niet bewust bent dat je je niet super voelt omdat het morgen weer maandag is (en de werkweek in principe begint) dan blijf je natuurlijk met dat onbestemde gevoel zitten. En ben je willens nillens slachtoffer van die zondagavondblues. Het heeft dus allemaal te maken met jouw gedachten over de komende werkweek. Weet dat die gedachten er zijn, maar focus je daarentegen op het moment zelf. En dat is het weekend dat eigenlijk nog aan de gang is. Geniet daarom nog samen met familie en vrienden, lees een fijn boek of luister een streepje muziek alsof het nog vrijdagavond is.

2. Werk niet op zondag

Het kan erg verleidelijk zijn om op zondagmiddag bijvoorbeeld al een stukje ‘vooruit te werken’. Dan heb je wat extra marge tijdens de week. En dus wat minder stress. Doe dat enkel wanneer echt noodzakelijk. Hierdoor blijf je ook in het weekend immers mentaal betrokken bij je werk. En kan je nooit tot volledige ontspanning komen. Het hoeft niet gezegd dat dit op termijn geen goede zaak is voor jouw gezondheid.

3. Maak je maandag lichter

Prop maandag niet altijd vol met meetings en deadlines. Zo kan je je beter concentreren op wat komen gaat tijdens de week en efficiënter aan de slag zijn. Maak vrijdag voorafgaand ook een kort to-dolijstje van wat je maandag zoal kan aanpakken. Zo kan je tijdens het weekend dan alles veel beter loslaten.

4. Doe nog iets

Alle ontspanning en vertier zit voor de meeste mensen geconcentreerd op vrijdag- en zaterdagavond. Zondagavond is meestal een sofamoment. Met z’n allen in de zetel dus. Daar is niets mis mee, maar aarzel niet om toch ook op zondagavond eens wat leuks in te plannen. Uiteraard niet iets wat tot een gat in de nacht dreigt uit te lopen, maar bijvoorbeeld een leuke theatervoorstelling of concert in de buurt om maar wat te zeggen.

5. Leef ook tijdens de week

Waak erover dat je niet van weekend naar weekend gaat leven. Spaar niet al je leuke activiteiten op voor het weekend. Zorg eveneens voor ontspanning tijdens de werkweek. Dan hoef je niet alles in te zetten op het weekend. Ga na het werk sporten, spreek met een vriend af op café of restaurant of doe eens een bioscoopbezoekje. Zo kan bijvoorbeeld een dinsdagavond dan ook een moment zijn om naar uit te kijken.

6. Neem voldoende tijd voor jezelf

Zorg dat je in het weekend voldoende tijd voor jezelf kan maken. Dat zal je naar het eind van het weekend een veel tevredener gevoel geven. In het weekend voor iedereen zitten rondhollen zonder daarbij aan jezelf te denken, is geen goede strategie om de zondagavondblues tegen te gaan.

Pascal Dewulf